Jenis Latihan Kardio Selain Lari, Mulai dari HIIT hingga Plyometrics

Melakukan rowing dalam waktu satu jam penuh dalam membakar 578 kalori.

4.  Plyometric

Pilihan latihan kardio berikutnya adalah plyometrics.

Apa itu plyometrics?

Plyometric adalah jenis olahraha kardio yang mengharuskan tubuh untuk melompat atau bergerak.

Plyometric dilakukan dengan melompat atau gerakan lainnya baik dengan atau pun tanpa alat bantu.

Misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, dan squatting sambil memegang bola.

Tujuan dari plyometric ini adalah untuk mengontraksikan jumlah serat otot maksimum dalam jumlah waktu minimum.

Jika tertarik melakukan plyometric maka dalam satu jam kamu akan membakar sebanyak 550 kalori.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Pakai Dumbell, Bantu Perkuat Otot Lengan

Nah,dengan mengetahui ulasan di atas, dapat diketahui bahwa olahraga kardio ini bukan hanya lari saja ya, Kawan Puan.

Dari keempat jenis latihan kardio selain lari di atas, kira-kira jenis apa yang akan kamu coba? (*)