Anak Susah Tidur di Malam Hari? Orang Tua Perlu Coba 3 Rutinitas Ini

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu tengah mengalami anak susah tidur di malam hari?

Seperti diketahui, anak-anak sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, sehingga membuat jam tidur mereka bergeser. Dampaknya, anak bisa terlambat bangun dan orang tua akan sedikit kerepotan ketika anak sudah mulai masuk sekolah.

Penyebab anak susah tidur di malam hari ini ada beragam, mulai dari rasa takut sampai masih penuhnya energi anak, sehingga ia hanya ingin bermain meski sudah malam.

Lalu, apa yang bisa dilakukan oleh orang tua? Berdasarkan penelitian, rutinitas sebelum tidur dapat membantu anak-anak untuk tidur lebih nyenyak.

Ditambah lagi, waktu sebelum tidur adalah momen sempurna untuk membangun ikatan emosional dengan anak-anak.

Rutinitas sebelum tidur juga dapat mengurangi stres pada orang tua, yang juga akan memberi dampak positif bagi anak-anak. Berikut beberapa rutinitas malam yang bisa dilakukan orang tua!

1. Menjauhkan segala bentuk gangguan

Menjelang tidur, jauhkan segala gawai yang anak punya. Matikan TV, redupkan lampu, jauhkan ponsel dari tempat tidur.

Cahaya yang dikeluarkan dari gawai memberikan sinyal pada otak untuk terus bekerja. Bangunlah suasana yang tenang dan hangat sehingga anak siap tidur.

Baca Juga: Orang Tua Perlu Tahu, Ini Manfaat Jika Anak Tidur dengan Hewan Peliharaan

2. Saling bercerita

Jika anak masih enggan untuk tidur, berbaringlah di tempat tidur sembari menceritakan banyak hal, bisa mengenai hari yang Kawan Puan lalui, hal yang menarik di sepanjang jalan menuju rumah, dan sebagainya.

Tanyakan juga kepada anak, bagaimana mereka melalui harinya, dan apa yang mereka rasakan hari ini.

Suasana yang santai menjelang tidur dapat membuat anak relaks dan lebih bebas berbicara. Anak akan merasa didengarkan dan dipahami oleh orang tua.

3. Menenangkan diri anak dengan yoga

Anak-anak sangat penuh energi. Sebelum tidur, buatlah anak-anak menjadi tenang dengan berbagai gerakan yoga untuk anak-anak.

Dalam buku Ayo, Bobo! gerakan yoga yang sederhana dapat menenangkan anak sebelum tidur.

Ayo, Bobo! Dok. BIP

Gerakan yoga yang membuat anak fokus pada napas dan gerakan tertentu dapat melatih fokus dan konsentrasi anak-anak. Berbagai pose yoga yang mirip gerakan hewan juga dapat menarik minat anak, sekaligus mengembangkan imajinasinya.

Baca Juga: Selain Konsisten, Begini Cara Melatih Anak Tidur Sendiri di Kamarnya

Saat melakukan latihan yoga ini, tuntunlah dan dampingi anak karena hal ini akan semakin mempererat hubungan orang tua dan anak.

Berbagai cerita dalam buku Ayo, Bobo! mungkin pernah dialami orang tua mana pun.

Pendekatan yang dilakukan Ayah atau Bunda, yang berusaha untuk mendengar dan memahami kekhawatiran serta ketakutan anak-anak, dalam cerita di buku ini dapat menjadi contoh yang bisa dipraktikkan oleh orang tua.

Selain itu, ada juga panduan yoga untuk anak-anak yang mudah diikuti di dalamnya.

Kawan Puan bisa membaca informasi lebih lanjut tentang buku ini melalui Gramedia.com ya!

Itulah ketiga cara mengatasi agar anak tidak lagi susah tidur di malam hari yang bisa Kawan Puan dan suami coba.

Yuk, bangun momen-momen indah sebelum tidur bersama anak dengan membaca buku ini bersama-sama! (*)

Baca Juga: 4 Trik Bikin Anak Tidur Tepat Waktu Demi Optimalkan Tumbuh Kembangnya