Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Malam, Kurangi Kopi dan Buat Jadwal Istirahat

Parapuan.co - Mendapatkan tidur berkualitas di malam hari adalah dambaan setiap orang, namun ada banyak hal yang membuat kita gagal meraihnya.

Padahal, kita ingin mendapatkan tidur berkualitas demi menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sebagai orang dewasa, setidaknya kita membutuhkan waktu tidur malam 7 hingga 9 jam. 

Durasi tersebut pun harus berupa tidur berkualitas, sebab dengan begitu tubuh serta pikiran kita dapat benar-benar beristirahat.

Saat kita mendapatkan tidur berkualitas, maka lebih mudah bagi kita untuk:

• Berpikir jernih
• Fokus
• Bereaksi
• Mengendalikan emosi.

Kalau Kawan Puan termasuk seseorang yang sulit mendapatkan kualitas tidur malam yang baik, berikut tips yang bisa PARAPUAN berikan, melansir dari Healthline.

1. Mengurangi asupan kafein

Baca Juga: Bisa Meredakan Stres, Ini 3 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui

Agar tidur di malam hari lebih berkualitas, kamu perlu mengurangi asupan kafein.

Bahkan jika kamu hanya minum kafein di siang hari, tetap saja hal ini menjadi stimulan yang dapat membuatmu tidak bisa memejamkan mata di malam hari.