Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Malam, Kurangi Kopi dan Buat Jadwal Istirahat

Menjauhkan diri dari gawai ini sangat bisa membuat kualitas tidur lebih baik.

Pasalnya jika tidak menjauhkan diri dari gawai, cahaya terang dari perangkat elektronik dapat merangsang otak sehingga membuat tidur lebih sulit.

4. Tetapkan rutinitas tidur

Demi mendapatkan kualitas tidur yang baik kamu perlu menerapkan rutinitas istirahat malam.

Sebab, memiliki waktu tidur teratur dan menaatinya dapat melatih tubuh mendapatkan waktu istirahat malam yang baik.

Usahakan untuk selalu tepat pada jadwal tidur, baik itu di hari kerja, akhir pekan, maupun libur lainnya.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Sering Dilakukan Sebelum Tidur, Apa Saja?

Manfaat mendapatkan tidur malam berkualitas

Dengan kualitas tidur yang baik kamu mendapat keuntungan seperti:

- Membiarkan otak memproses informasi baru

- Memperbaiki jaringan otot

- Memulihkan energi

- Mempertahankan fungsi tubuh yang kritis

Nah, dengan mengetahui manfaat dari kualitas tidur yang baik, yuk, coba keempat tips tidur di atas.

Baca Juga: Bisa Mengganggu Kualitas Tidur, yuk Kurangi 5 Kebiasaan Ini Mulai Sekarang

(*)