Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Malam, Kurangi Kopi dan Buat Jadwal Istirahat

Oleh sebab itu kurangi atau bahkan hindari asupan kafein, bukan hanya kopi saja, tetapi termasuk teh, minuman ringan, dan cokelat.

2. Hindari konsumsi alkohol

Tips selanjutnya agar tidur lebih berkualitas yakni menghindari konsumsi alkohol.

Hal ini dikarenakan alkohol mengganggu gelombang otak dan pola tidur alami.

Dengan adanya hal tersebut, maka usahakan untuk tidak minum alkohol ya, Kawan Puan.

3. Letakkan ponsel

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Terlentang untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Sakit Kepala

Jika sudah mau tidur, usahakan untuk tidak memainkan ponsel maupun gawai lainnya.

Cobalah untuk menyingkirkan semua barang elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.