Kenapa Olahraga Bisa Mengelola Tingkat Stres Kita? Ini Alasannya

Parapuan.co - Seringkali ketika mengalami stres, kita disarankan untuk berolahraga.

Harus diketahui bahwa olahraga itu tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik saja, tapi juga memperbaiki suasana hati.

Bahkan olahraga juga memiliki beberapa manfaat penghilang stres secara langsung, lho Kawan Puan.

Lantas kenapa olahraga bisa mengelola tingkat stres?

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini alasan mengapa olahraga mampu mengelola tingkat stres, simak ya!

1. Memompa endorfin

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter perasaan baik pada otak yang disebut endorfin.

Endorfin merupakan zat kimia layaknya morfin yang diproduksi secara alami oleh tubuh.

Peran endorfin bagi tubuh yakni membantu mengurangi rasa sakit saat memicu perasaan positif.

Baca Juga: Seperti Pertandingan Abdel vs Desta, Ini 5 Manfaat Olahraga Tenis Meja untuk Kesehatan

2. Mengurangi efek negatif dari stres

Olahraga dapat meredakan stres bagi tubuh sambil meniru efek stres, sebagai respons atau melawan stres.

Aktivitas fisik juga dapat menyebabkan efek positif dalam tubuh termasuk sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kekebalan tubuh.

Di samping itu, olahraga ini membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya dari stres.

3. Olahraga juga menjadi meditasi

Maksud poin ini adalah ketika berolahraga seperti berlari, berenang, atau lainnya, kita membutuhkan konsentrasi.

Di mana setiap gerakan olahraga yang dilakukan itu penuh dengan konsentrasi.

Di saat pikiran berfokus pada satu hal, maka energi optimisme itu muncul.

Baca Juga: 4 Kesalahan Umum Saat Olahraga Lari yang Kerap Dilakukan oleh Pemula

Alhasil kondisi ini membantumu tetap tenang, jernih, dan fokus dalam segala hal yang dilakukan.

4. Meningkatkan suasana hati

Dengan olahraga stres pun bisa teratasi, sehingga suasana hati jadi lebih baik.

Tak hanya itu saja, olahraga teratur dapat meningkatkan kepercayaan diri, membantumu rileks, dan menurunkan gejala depresi ringan serta kecemasan.

Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang sering terganggu oleh stres, depresi, dan kecemasan. 

Nah, Kawan Puan dengan mengetahui manfaat olahraga yang mampu mengontrol stres, apakah kamu tertarik untuk rutin beraktivitas fisik demi kesehatan mental?

(*)