Mengenal Hatha Yoga, Latihan Dasar untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Parapuan.co - Hatha yoga adalah cabang yoga yang biasanya terlintas dalam pikiran ketika kamu memikirkan yoga secara umum.

Latihan ini melibatkan pernapasan, tubuh, dan pikiran, yang berlangsung selama 45 hingga 90 menit.

Hatha yoga membantu menghilangkan stres, mendukung kebiasaan sehat, meningkatkan kesehatan emosional, serta meredakan nyeri punggung dan radang sendi.

Dalam bahasa Sansekerta, Hatha berarti kekuatan. Yoga klasik ini dikembangkan pada abad ke-15 dan mencakup pernapasan, pose, dan meditasi.

Melansir Verywell Fit, ada tiga hal utama dalam kelas Hatha yoga yang menjadi fokus pembelajaran, yaitu:

1. Pernapasan (Pranayama)

Umumnya kelas Hatha yoga dimulai dengan periode fokus pada napas atau pranayama.

Saat kamu melakukan pose, instruktur mungkin menawarkan latihan pernapasan yang berbeda untuk dicoba.

Teknik pernapasan yang kamu lakukan akan membuatmu relaks, yang membuatmu lebih nyaman saat melakukan pose yoga.

Baca Juga: Ahli Jantung Ungkap Manfaat Yoga untuk Jaga Kesehatan Jantung