Mengenal Hatha Yoga, Latihan Dasar untuk Kesehatan Fisik dan Mental

2. Pose (Asana)

Pose yoga, juga disebut postur atau asana, adalah serangkaian gerakan yang membantu meningkatkan keseimbangan, kelenturan, dan kekuatan.

Berbagai pose yoga dimulai dari berbaring di lantai hingga posisi yang menantang secara fisik, misalnya berdiri dengan satu tangan.

Jika kamu merasa pose yoga sangat sulit, instruktur akan memberikan alternatif postur yang dimodifikasi.

3. Meditasi

Sebagian besar kelas yoga diakhiri dengan meditasi singkat atau periode refleksi untuk menenangkan diri.

Instruktur mungkin memintamu untuk berbaring telentang atau melalui meditasi terpandu agar terfokus pada pikiranmu.

Manfaat

Menjadikan Hatha yoga sebagai rutinitas untuk olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan jantung, antara lain:

Baca Juga: Sederet Manfaat Yoga untuk Jaga Kesehatan Reproduksi Perempuan