Mengenal Hatha Yoga, Latihan Dasar untuk Kesehatan Fisik dan Mental

1. Mengurangi kecemasan dan depresi

Yoga dapat membantu meringakan stres, kecemasan sehari-hari, dan gejala depresi, dengan meningkatkan endorfin (hormon pereda rasa sakit).

Sebab, yoga dapat membuatmu terfokus pada dirimu sendiri sekaligus melatih pernapasan agar lebih tenang.

2. Meredakan sakit punggung

Berbagai pose yoga ramah pada punggung, sehingga membantumu meringankan nyeri atau sakit punggung.

Selain itu, yoga merupakan metode non-obat yang dapat meningkatkan fungsi punggung agar lebih kuat.

3. Meningkatkan kesehatan emosional

Latihan yoga secara rutin terbukti meningkatkan kesejahteraan mental secara umum dan mindfulness (kesadaran diri).

Yoga dikaitkan dengan perhatian lebih besar, kualitas tidur, motivasi untuk hidup sehat, dan mengelola stres dengan lebih baik.

Jadi, itulah penjelasan Hatha yoga beserta manfaatnya ya, Kawan Puan.

Stay healthy!

 Baca Juga: Lakukan 3 Jenis Yoga Ini di Malam Hari agar Kualitas Tidur Membaik