Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi, Coba Lakukan Hal Ini di Rumah

2. Meditasi dengan Menulis Jurnal Harian atau Membaca

Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami.

“Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” saran Indah.

3. Tetap Terhubung dan Berbagi Cerita

“Dengan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian," ujar Indah.

Bahkan menurutnya, dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi.

4. Kenali Batas Diri Sendiri

Disampaikan oleh Indah bahwa ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.

Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain.

Baca Juga: 4 Cara Menjaga Keseimbangan Hormon untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik