Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi, Coba Lakukan Hal Ini di Rumah

Parapuan.co - Dengan semakin meningkatnya kasus positif Covid-19 varian Omicron, membuat banyak dari kita mengalami psikosomatis.

Ini adalah kondisi penyakit fisik yang muncul diduga disebabkan atau diperparah oleh kondisi mental, yang beberapa gangguan kecemasannya meliputi stres serta kecemasan.

Menurut psikolog Indah Sundari, M.Psi, keluhan psikosomatis adalah contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi.

“Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas. Burnout juga menjadi tantangan mental lainnya,” jelasnya dalam acara Hari Pers Nasional: Self-Healing Lewat Berkarya Bareng Tokopedia (8/2/22).

Dan salah satu cara untuk mengatasi gangguan kecemasan tersebut pun kita bisa mengisi waktu luang dengan melakukan hobi.

Seperti yang disarankan oleh Indah, berikut hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi, dari rumah:

1. Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan

Seperti disampaikan oleh Indah, bahwa melakukan sesuatu yang berkaitan dengan seni dapat meningkatkan semangat.

“Melakukan aktivitas seperti melukis ‘paint by numbers’ atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat,” katanya.

2. Meditasi dengan Menulis Jurnal Harian atau Membaca

Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami.

“Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” saran Indah.

3. Tetap Terhubung dan Berbagi Cerita

“Dengan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian," ujar Indah.

Bahkan menurutnya, dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi.

4. Kenali Batas Diri Sendiri

Disampaikan oleh Indah bahwa ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.

Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain.

“Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali,” ujar Indah.

5. Berolahraga Fisik dan Mental

Untuk menjaga kesehatan mental kita, disarankan untuk membuat rutinitas olahraga yang menyenangkan.

Mulai dari melakukan yoga, lari pagi, bersepeda atau olahraga jenis lainnya yang kamu sukai.

Itu dia beberapa cara yang bisa Kawan Puan lakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah situasi yang tak pasti di tengah pandemi.

Rupanya, kegiatan-kegiatan mengisi waktu luang dengan cara berolahraga atau melakukan hobi juga menyebabkan peningkatan pembelian sejumlah produk tertentu.

“Tren tersebut menyebabkan kategori Olahraga dan Hobi menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia sepanjang 2021,” kata External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya, dalam acara yang sama.

Misalnya saja, di Tokopedia sendiri, produk paint by numbers, alat lukis lainnya serta peralatan kerajinan tangan, meningkat hampir dua kali lipat sepanjang 2021 dibandingkan tahun 2020.

Begitu juga dengan tren berolahraga yang tak hanya menyehatkan tubuh tapi juga mental, membuat banyak orang membeli berbagai produk kesehatan.

“Tren berolahraga kian populer di masyarakat. Penjualan produk olahraga di Tokopedia, seperti sepatu roda hingga perlengkapan lari, meningkat lebih dari dua kali lipat sepanjang 2021,” tambah Ekhel.

Kalau Kawan Puan, apa cara yang kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu? (*)