Mengenal Vinyasa Yoga, Manfaat dan Rekomendasi Gerakan untuk Pemula

Gerakan plank akan memperkuat punggung, otot inti, dan kaki sambil membangun panas internal tubuh yang terkait aliran Vinyasa.

3. Cobra Pose

Cobra pose fizkes

Awali dengan posisi tubuh berbaring tengkurap atau melakukan low plank.

Tarik napas dan letakkan tangan di bawah bahu, buat tekanan ke telapak tangan, rentangkan tangan, dan angkat bagian dada.

Lakukan backbend atau menekuk tulang belakang ke arah belakang secara perlahan-lahan.

Gerakan cobra pose akan meregangkan bahu, perut, dan dada, dan melepaskan kekakuan.

Selain menggunakan telapak tangan, kamu juga bisa bertumpu menggunakan bagian lengan. 

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan, Tips Memilih Matras Yoga agar Nyaman Berolahraga

4. Child pose