Cara Memerangi Pikiran Negatif bagi Pengidap Gangguan Kecemasan Sosial

- Tanyakan apakah pengalaman negatif itu bisa terjadi satu kali saja dan tidak terulang lagi.

- Tanyakan pada dirimu apakah kamu sering membuat asumsi tanpa ada bukti.

Sebelum ke cara mengatasi pikiran negatif berikutnya maka penting bagimu untuk menanyakan hal di atas pada diri sendiri.

3. Membantah pikiran negatif

Selain mengidentifikasi pikiran negatif yang berkontribusi pada kecemasan, penting juga untukmu secara aktif membantah pikiran destruktif tersebut.

Ada beberapa pertanyaan yang dapat kamu ajukan untuk membantu menantang pemikiran negatif misalnya:

- Apakah saya menafsirkan situasi secara akurat?

- Apakah saya membuat asumsi berdasarkan pengalaman masa lalu?

- Apakah saya meminimalkan kekuatan dan keterampilan saya untuk mengatasi situasi?

Baca Juga: Melukis Hingga Olahraga, Ini Kegiatan untuk Jaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi