Pola Hidup CERDIK, Bantu Jauhkan Tubuh dari Penyakit Tidak Menular

4. Diet sehat dan seimbang

Imbangi aktivitas olahraga dengan melakukan diet sehat dan seimbang, yaitu mengkonsumsi buah dan sayur 5 porsi per hari.

Batasi konsumsi gula tak lebih dari 4 sendok makan per hari, garam tak lebih dari 1 sendok teh per hari, dan lemak tak lebih dari 5 sendok makan per hari.

Sebaiknya kurangi konsumsi makanan olahan seperti nugget, sosis, makanan kaleng, makanan kemasan, soft drink, es krim, kue basah, keripik, kerupuk, sirup, dan lain-lain.

Ganti makanan cepat saji tersebut dengan sumber makanan segar dan tidak banyak diolah, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, polong, daging tanpa lemak, dan lainnya.

5. Istirahat cukup

Istirahat sangat bermanfaat untuk memulihkan energi dan meningkatkan produktivitas sehari-hari.

Bagi orang dewasa, disarankan untuk istirahat yang cukup dengan tidur selama 7-8 jam per hari.

Baca Juga: Kenali 6 Tanda Tubuh sedang Berada dalam Tekanan Stres, Apa Saja?

6. Kelola stres

Kurangi potensi penyakit kardiovaskular dengan mengelola stres, coba lakukan rekreasi, relaksasi, berpikiran positif, dan berinteraksi dengan orang lain.

Kesehatan mental juga sangat penting untuk menerapkan pola hidup stres, karena stres dapat berpengaruh pada risiko penyakit tidak menular.

Nah, itulah penjelasan seputar pola hidup CERDIK yang bantu jauhkan tubuh dari penyakit tidak menular ya, Kawan Puan.

(*)