Jangan Disepelekan, Ini Manfaat Tidur Cukup bagi Orang Dewasa

Dalam buku Mengapa Kita Tidur: Mengungkap Keampuhan Tidur dan Bermimpi, Matthew Walker, profesor ilmu saraf dan psikologi di UC Berkeley, menguraikan hasil penelitiannya selama dua puluh tahun atas misteri mengapa tidur penting.

Matthew Walker membagi bukunya menjadi empat bagian.

Bagian pertama menjelaskan fenomena tidur: apa arti tidur, siapa yang tidur, berapa lama mereka tidur, seperti apa manusia seharusnya tidur, dan bagaimana tidur berubah dalam bentangan masa hidup seseorang.

Bagian kedua menguraikan secara terperinci manfaat dari aktivitas tidur, dan risiko-risiko mematikan dari kurangnya waktu tidur.

Bagian ketiga secara khusus menerangkan dunia mimpi. Bagaimana dan mengapa kita bermimpi? Apakah mungkin kita mengendalikan mimpi?

Bagian keempat membongkar berbagai persoalan dan gangguan tidur seperti insomnia.

Buku Mengapa Kita Tidur Dok. Gramedia

Dibahas pula penggunaan pil tidur dan saran-saran mendetail mengenai berbagai terapi tanpa obat-obatan yang lebih aman dan efektif untuk tidur yang lebih baik.

Buku ini tidak hanya informatif, tetapi juga praktis. Di tengah pembahasan, Kawan Puan akan menemukan saran-saran yang sangat konkret terkait kendala yang dihadapi terkait tidur.

Misalnya pada halaman 209, dituliskan:

“Jika kamu tahu bahwa kamu mengantuk ketika sedang mengemudi, atau bahkan tertidur saat mengemudi, berhentilah mengemudi … ini tidak sepadan dengan nilai (nyawa) yang dipertaruhkan.”

Secara khusus, pada bagian akhir buku ini Matthew Walker bahkan memberikan dua belas kiat praktis agar pembaca dapat mempraktikkan tidur yang sehat.

Jika Kawan Puan tertarik dengan buku ini, kamu bisa membaca informasi lebih lengkapnya melalui Gramedia.com.

Jadi, mari kita tingkatkan kualitas hidup dengan tidur cukup, Kawan Puan! (*)