Mengenal Apa itu Olahraga Anaerobik? Ini Penjelasan Serta Manfaatnya

Parapuan.co - Selain aerobik, ada jenis latihan atau olahraga yang disebut dengan anaerobik. Apa itu olahraga anaerobik?

Mengutip dari Healthline , latihan anaerobik adalah setiap aktivitas yang menguraikan glukosa untuk energi tanpa menggunakan oksigen.

Latihan anaerobik harus menggunakan glukosa melalui proses yang disebut glikolisis. Glikolisis terjadi pada sel otot selama latihan intensitas tinggi tanpa oksigen, menghasilkan energi dengan cepat.

Proses ini juga menghasilkan asam laktat, yang merupakan alasan mengapa otot menjadi sangat lelah setelah energi meledak. Umumnya kegiatan ini berlangsung singkat dengan intensitas tinggi.

Inti dari latihan anaerobik adalah bahwa banyak energi menghemat waktu singkat, dan kebutuhan oksigen melebihi pasokan oksigen. Latihan dan gerakan yang membutuhkan ledakan energi singkat yang intens, contohnya seperti:

- Angkat beban

- Lompat atau lompat tali

- Berlari cepat

- High Intensity Interval Training (HIIT)