Mengenal Apa itu Olahraga Anaerobik? Ini Penjelasan Serta Manfaatnya

- Bersepeda

Manfaat latihan anaerobik

Latihan anaerobik memilki banyak keuntungan bagi tubuh, yakni:

1. Meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang

Aktivitas anaerobik seperti latihan ketahanan dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Dengan meningkatnya kekuatan dan kepadatan tulang maka kondisi ini dapat mengurangi risiko osteoporosis.

Di samping itu latihan anaerobik itu mampu membangun kekuatan dan massa otot, sehngga persendian akan lebih terlindungi. Hal tersebut berarti kamu akan mengurangi risiko terjadinya cedera.

2. Pemeliharaan berat badan

Olahraga anaerobik dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Misalnya saja dengan melakukan HIIT dapat menghasilkan pengurangan lemak tubuh perut yang sederhana.

Manfaat ini telah dibuktikan secara ilmiah dalam studi High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss.

Baca Juga: Hubungan Suami Istri Makin Intim, 6 Olahraga yang Mampu Tingkatkan Gairah Seksual