Mengenal Apa itu Olahraga Anaerobik? Ini Penjelasan Serta Manfaatnya

3. Meningkatkan metabolisme

Latihan anaerobik membantu meningkatkan metabolisme saat membangun dan mempertahankan otot tanpa lemak.

Semakin banyak otot tanpa lemak yang kamu miliki, maka semakin banyak kalori yang akan dibakar.

Contohnya saja latihan intensitas tinggi yang dianggap meningkatkan pembakaran kalori pasca-latihan.

4. Melawan depresi

Tak hanya bermanfaat untuk fisik saja, latihan anaerobik juga memiliki keuntungan bagi kesehatan mental.

Pasalnya latihan anaerobik, seperti latihan kekuatan, dapat meningkatkan suasana hati. Di sisi lain, latihan anaerobik juga bermanfaat untuk melawan depresi.

Jadi tak dipungkiri bahwa memang berolahraga itu berdampak baik untuk kesehatan mental.

5. Mengurangi risiko penyakit

Keuntungan lain dari aktivitas anaerobik selanjutnya yakni membantu mengurangi risiko penyakit.

Peningkatan kekuatan dan kepadatan tulang yang dicapai dengan latihan anaerobik intensitas tinggi, seperti squad dan push-up, dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Bukan itu saja, latihan anaerobik ini juga berperan untuk meningkatkan energi.

Di mana latihan anaerobik yang konsisten meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyimpan glikogen, dan memberi lebih banyak energi untuk aktivitas fisik intens berikutnya.

Tentunya kondisi ini pun dapat meningkatkan kemampuan atletikmu.

Dengan melihat ulasan di atas, telah terbukti bahwa latihan anaerobik ini sangat baik bagi tubuh secara fisik dan mental ya, Kawan Puan.

Nah, setelah mengetahui hal tersebut, apakah kamu tertarik untuk menjajal olahraga anaerobik? (*)