Perbedaan Aerobik dan Anaerobik serta Manfaatnya untuk Kesehatan

Jika kamu telah berolahraga dalam waktu lama atau mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, tambahkan latihan anaerobik ke dalam rutinitasmu.

Manfaat aerobik

Melansir Healthline, aerobik menawarkan manfaat penting bagi kesehatan, termasuk mengurangi risiko serangan jantung dan diabetes tipe 2. Manfaat lainnya termasuk:

• Membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

• Membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah.

• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

• Meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan saat berolahraga.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit dan peradangan.

• Meningkatkan suasana hati dengan mengaktifkan endorfin atau hormon pereda stres.

Baca Juga: 3 Pilihan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menyehatkan Jantung