Perbedaan Aerobik dan Anaerobik serta Manfaatnya untuk Kesehatan

Manfaat anaerobik

Olahraga anaerobik dapat bermanfaat jika kamu ingin membentuk otot atau menurunkan berat badan.

Selain itu, anaerobik bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menentukan tujuan olahraga baru setelah berolahraga yang lama.

Anaerobik juga terbukti dapat membantu mempertahankan massa otot seiringi bertambahnya usia.

Manfaat melakukan olaharag anaerobik secara rutin, meliputi:

• Memperkuat tulang

• Membakar lemak

• Membangun otot

• Meningkatkan stamina untuk aktivitas sehari-hari

Baca Juga: Mengenal Apa itu Olahraga Anaerobik? Ini Penjelasan Serta Manfaatnya

Kamu juga dapat memvariasikan olahraga aerobik dan anaerobik sesuasi kebutuhan dan tujuan olahraga.

Rekomendasi aerobik untuk orang dewasa adalah 30 menit per hari atau setidaknya 5 hari dalam seminggu.

Untuk latihan anaerobik, seperti HIIT tidak lebih dari 2 atau 3 hari setiap minggu, pastikan setidaknya satu hari penuh pemulihan di antaranya.

Nah, itulah perbedaan antara aerobik dan anaerobik yang perlu kamu ketahui ya, Kawan Puan.