5 Kelompok Ini Disarankan Konsumsi Vitamin B Kompleks, Siapa Saja?

Parapuan.co - Vitamin B-kompleks mengandung delapan vitamin B seperti tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, piridoksi, biotin, folat, dan cobalamin.

Jadi, vitamin B-kompleks merupakan sekumpulan vitamin B yang dikemas dalam satu pil.

Sebenarnya vitamin B itu ditemukan dalam banyak makanan, dan kemungkinan besar tubuh pun tidak berisiko kekurangan vitamin ini bila pola makan gizinya terpenuhi dengan baik.

Namun demikian, ada kelompok orang yang dalam keadaan tertentu perlu meningkatkan kebutuhan vitamin B, sehingga membutuhkan suplemen.

Dilansir dari Healthline, berikut ini lima kelompok orang yang disarankan mengonsumsi vitamin B-kompleks, siapa saja?

1. Perempuan hamil dan ibu menyusui

Selama kehamilan, kebutuhan akan vitamin B, terutama B12 dan folat, tumbuh untuk mendukung perkembangan janin.

Pada perempuan yang sedang hamil atau menyusui, terutama mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan, suplementasi dengan vitamin B kompleks sangat penting.

Pasalnya, kekurangan B12 atau folat pada wanita hamil atau menyusui dapat menyebabkan kerusakan neurologis yang parah atau cacat lahir pada janin atau bayi.