5 Cara Mengatasi Depresi Tanpa Bantuan Obat, Perbanyak Tidur Ternyata Membantu

Tips mengatasi depresi tanpa obat nemke

Mengetahui adanya hal tersebut, maka pengidap depresi disarankan untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 bisa dari makanan atau suplemen.

Contoh makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yakni ikan salmon.

4. Dapatkan lebih banyak vitamin D

Orang yang mengalami depresi cenderung kekurangan vitamin D.

Apabila tidak mendapat cukup vitamin D dari makanan dan paparan sinar matahari, maka cobalah konsultasikan pada dokter untuk mencoba suplemen.

Hendaknya dipahami bahwa kekurangan nutrisi tertentu dapat berperan dalam gejala depresi.

5. Mengurangi kafein

Pengidap depresi disarankan untuk mengurangi asupan kafein seperti di kopi, teh, soda, dan bahkan cokelat.

Sebenarnya, mengonsumsi kafein dalam jumlah yang wajar di pagi hari boleh saja, tetapi hindari setelah sore hari agar tidak mengganggu tidur.

Jika memang cenderung bergantung pada kafein, coba kurangi secara bertahap untuk menghindari gejala efek samping kafein yang mengganggu waktu tidur.

Komentar

Laporkan Komentar

Iklan atau spam

Porno atau asusila

Ujaran kebencian atau SARA

Perundungan atau pelecehan

Lainnya

Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Populer

Love & Life

Selain Fashion Show, Ini 5 Ide Lomba Hari Kartini Inspiratif di Kantor