5 Cara Mengatasi Depresi Tanpa Bantuan Obat, Perbanyak Tidur Ternyata Membantu

Parapuan.co - Depresi sangat mungkin dialami siapa saja, termasuk Kawan Puan.

Biasanya, orang yang mengalami depresi butuh pertolongan profesional kesehatan hingga obat-obatan yang perlu dikonsumsi rutin.

Obat yang paling sering diberikan untuk pasien dengan depresi adalah antidepresan.

Akan tetapi, baik antidepresan maupun pertolongan profesional terkadang tidak mampu dijangkau oleh sebagian orang gara-gara kondisi finansial.

Oleh karena itu, Kawan Puan yang mengalami depresi, bisa coba beberapa cara untuk mengatasinya sendiri.

Cara mengatasi depresi tanpa obat bisa kamu lakukan di rumah, misalnya saja memperbaiki pola makan dan mengatur waktu tidur.

Mengutip dari Very Well Mind, berikut ini tips mengatasi depresi yang dilakukan secara alami alias tanpa obat.

2. Latihan spiritualitas

4. Dapatkan lebih banyak vitamin D

Orang yang mengalami depresi cenderung kekurangan vitamin D.

Apabila tidak mendapat cukup vitamin D dari makanan dan paparan sinar matahari, maka cobalah konsultasikan pada dokter untuk mencoba suplemen.

Hendaknya dipahami bahwa kekurangan nutrisi tertentu dapat berperan dalam gejala depresi.

5. Mengurangi kafein

Pengidap depresi disarankan untuk mengurangi asupan kafein seperti di kopi, teh, soda, dan bahkan cokelat.

Sebenarnya, mengonsumsi kafein dalam jumlah yang wajar di pagi hari boleh saja, tetapi hindari setelah sore hari agar tidak mengganggu tidur.

Jika memang cenderung bergantung pada kafein, coba kurangi secara bertahap untuk menghindari gejala efek samping kafein yang mengganggu waktu tidur.

Populer