6 Tips Belajar Taekwondo untuk Pemula Dewasa, Temui Dokter Dulu

Parapuan.co - Taekwondo itu bisa dilakukan di segala usia lho, Kawan Puan jadi bukan untuk anak-anak saja.

Sebab taekwondo juga dirancang untuk orang dewasa, bahkan ada orang yang berusia 30-an, 40-an, hingga 50-an.

Tak heran jika saat ini banyak orang yang ingin belajar untuk mendalami ilmu bela diri asal Korea Selatan ini .

Namun perlu dipahami bahwa fleksibilitas anak-anak dan orang dewasa itu berbeda, maka dari itu ada beberapa tips yang wajib dulakukan agar taekwondo jadi lebih aman.

Dilansir dari Martial Arts Guy, berikut ini tips belajar taekwondo untuk pemula dewasa, simak selengkapnya ya!

1. Temui dokter terlebih dahulu

Sebelum kamu mendaftar di taekwondo atau kelas seni bela diri apa pun, pastikan  telah mendapat persetujuan dari doktermu.

Jadi sebelum belajar bela diri itu penting untuk memeriksakan kondisi tubuh terlebih dahulu.

Langkah ini bertujuan apakah kamu menderita penyakit yang serius atau tidak.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Manfaatnya

Bila memang tubuh sehat, maka mintalah persetujuan dokter untuk berolahraga taekwondo.

2. Lakukan banyak peregangan

Bagi orang yang melakukan taekwondo saat dewasa, penting untuk memahami bahwa di usia 30-an tubuh itu tak terlalu fleksibel seperti dahulu.

Otot dan tendon yang sudah tidak sefleksibel dulu, sangat mudah untuk terluka.

Oleh sebab itu, sebelum melakukan taekwondo lakukanlah banyak peregangan di kaki dan lengan, serta seluruh anggota badan. Setidaknya 10 menit.

3. Bicaralah dengan instruktur taekwondo

Kawan Puan, sebaiknya kamu jangan malu dengan usiamu yang sebenarnya.

Seorang instruktur yang mengetahui usia pesertanya tentu akan mencari gerakan yang aman untuk pemula dewasa.

Jangan ragu untuk perlu bertanya pada instruktur mengenai suatu benar salahnya suatu gerakan ya.

Baca Juga: Belajar Anggar Seperti di Drama Twenty Five Twenty One, Ini Manfaatnya

Penting sekali untuk bertanya sebanyak mungkin mengenai posisi atau gerakan tertentu, tujuannya demi mencegah terjadinya cedera.

4. Istirahat

Di saat melakukan taewkondo tak dipungkiri bahwa tubuh itu merasa lelah, jadi ambil waktu sejenak untuk isritahat ya.

Biasanya kelelahan itu sangat terasa di hari-hari pertama kamu melakukan taekwondo.

Jika seperti itu maka istirahat dulu selama beberapa hari dan hal itu tidak masalah.

Waktu istirahat ini penting diambil karena bisa membantu meningkatkan stamina.

5. Turunkan berat badan

Apabila berat badanmu dirasa berlebihan maka sebaiknya dikurangi.

Menurunkan berat badan ini bertujuan untuk mengurangi hentakan yang didapat lutut dan kaki.

Perlu dipahami bahwa menurunkan berat badan tidak hanya mencegah cedera tetapi juga memberi lebih banyak energi.

Baca Juga: Cukup 10 Menit, Ini 5 Gerakan Latihan untuk Menguatkan Otot Perut

Meskipun pada akhirnya kamu akan menurunkan berat badan dengan taekwondo, tapi jauh lebih baik jika kamu sudah fit sejak awal sebelum mengambil kelas.

6. Ajak anak untuk taekwondo

Kawan Puan, kamu juga bisa mengikutsertakan anak ke kelas taekwondo ya.

Selain sama-sama jadi bugar, mengambil kelas taekwondo bersama ini menjadi cara yang bagus untuk menjalin ikatan sebagai keluarga.

Di sisi lain, dengan belajar taekwondo, anak juga turut belajar seni bela diri untuk melindungi tubuhnya jika terjadi suatu ancaman.

Nah, bagaimana Kawan Puan tips belajar taekwondo untuk pemula dewasa mudah dilakukan ya, jadi yuk dicoba. (*)