Catat! Ini 7 Kekurangan Gizi yang Paling Sering Dialami Manusia

Lebih buruknya lagi, kekurangan yodium yang parah terkait dengan bahaya serius, terutama pada anak-anak, karena dapat menyebabkan keterbelakangan mental dan kelainan perkembangan.

3. Kekurangan vitamin D 

Orang dewasa yang kekurangan vitamin D mungkin mengalami kelemahan otot, keropos tulang, dan peningkatan risiko patah tulang.

Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan tulang lunak (rakhitis).

Agar terhindar dari berbagai risiko tersebut, alangkah baiknya mencukup kebutuhan vitamin D.

Pasalnya, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi seperti hormon steroid dalam tubuh.

Vitamin D berjalan melalui aliran darah dan masuk ke dalam sel, memberitahu mereka untuk mengaktifkan atau menonaktifkan gen. 

Vitamin D diproduksi dari kolesterol di kulit saat terpapar sinar matahari.

4. Kekurangan kalsium

Baca Juga: Kenali Jenis-Jenis Malnutrisi, Termasuk Kekurangan Maupun Kelebihan Gizi