4 Tips Menciptakan Tidur Berkualitas untuk Bayi agar Tak Mudah Rewel

Parapuan.co - Di usia pertumbuhan, bayi membutuhkan tidur yang cukup untuk membantu tumbuh kembang fisik hingga psikologisnya. 

Bayi yang kurang tidur atau pun memiliki kualitas tidur yang kurang baik, akan menyebabkannya mudah rewel. 

Sehingga, orang tua harus memperhatikan berbagai hal untuk memastikan bayi cukup tidur dan merasa nyama saat tidur. 

Apa saja hal yang harus diperhatikan oleh orang tua agar bayi tidur teratur dan memiliki tidur yang berkualitas?

Melansir dari laman Sandiego Family, simak tips berikut ini:

1. Ketahui kapan waktu tidur

Pertama, orang tua perlu mengetahui kapan waktu tidur dan pola tidur yang tepat untuk buah hati. 

Dengan mengetahui pola tidur anak, ini akan membantu mereka untuk mendapatkan waktu tidur yang sesuai.

Seperti saat malam hari, bayi cenderung tidur setelah mereka mendapatkan cukup ASI dari ibunya.

Baca Juga: Anak Susah Tidur di Malam Hari? Orang Tua Perlu Coba 3 Rutinitas Ini

Bayi juga biasanya akan terbangun, saat mereka merasa haus. 

Tidak seperti orang dewasa, bayi membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

Misalnya, newborn membutuhkan waktu tidur 14 sampai 17 jam sehari sementara untuk bayi berusia 4 hingga 12 bulan mereka membutuhkan waktu 15 jam per hari.

2. Redupkan pencahayaan

Hal lain yang perlu dilakukan adalah meredupkan pencahayaan di kamar tidur bayi.

Pada malam hari, hindari menggunakan pencahayaan yang terlalu terang.

Ini justru dapat membuat bayi Kawan Puan mendapatkan kualitas tidur yang buruk.

Beberapa orang percaya bahwa menggunakan pencahayaan yang terang akan menjauhkan bayi dari pengaruh negatif, nyatanya ini hanya mitos.

Baca Juga: Ketahui Dampak Negatif Kurang Tidur bagi Anak yang Perlu Diwaspadai

Untuk itu gunakan pencahayaan yang redup, bahkan semakin redup pencahayaan yang digunakan semakin baik.

3. Ciptakan kamar tidur yang tenang

Bayi sangat sensitif dengan suara sekecil apapun.

Oleh karena itu, ciptakan kamar tidur yang tenang untuk mereka

Jauhkan kamar tidur bayi dari garasi atau dapur.

Garasi dan dapur menjadi ruangan yang cukup bising, untuk itu upayakan untuk tidak meletakkan bayi di kamar yang dekat dengan area ini.

4. Pantau suhu ruangan

Terakhir, suhu adalah isyarat fisiologis penting yang mendorong kualitas tidur.

Untuk itu selalu pantau suhu di dalam ruangan bayi.

Suhu terlalu panas atau terlalu dingin akan membuat bayi merasa tidak nyaman.

Idealnya mereka membutuhkan suhu ruangan antara 20 hingga 22,2 derajat Celcius.

Nah Kawan Puan, itu tadi tips menciptakan tidur yang berkualitas untuk bayi.

Semoga dapat membantu ya!

Baca Juga: 6 Tips Membiasakan Balita Tidur Lebih Cepat, Salah Satunya Meredupkan Lampu