Bukan Hanya Beras Putih, Kenali 5 Jenis Beras dan Kandungan Nutrisinya

Selain itu, beras hitam sangat kaya akan anthocyanin, sekelompok pigmen tumbuhan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat karena miliki sifat antikanker yang kuat juga. 

3. Beras merah

Varietas beras berikutnya yang tinggi nutrisi adalah beras merah.

Beras merah tinggi protein dan serat, serta kandungan antioksidannya yang sangat menonjol.

Seperti beras hitam, beras merah dikemas dengan antioksidan flavonoid, termasuk anthocyanin apigenin, myricetin, dan quercetin.

Beras merah memiliki potensi yang jauh lebih besar untuk melawan radikal bebas dan mengandung konsentrasi antioksidan flavonoid yang lebih tinggi daripada beras cokelat..

Flavonoid dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, menjaga kadar radikal bebas tetap terkendali, dan dapat mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

4. Beras padi liar

Meskipun bernama beras padi liar, tapi beras ini diakui sebagai gandum utuh dan mengandung sekitar tiga kali lebih banyak serat dan protein secara signifikan lebih banyak daripada nasi putih.

Baca Juga: 3 Tips Memasak Praktis Jamu Empon-Empon, Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh

Alhasil orang yang menyantap beras padi liar ini akan merasa lebih kenyang.

Beras padi liar adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin B, magnesium, dan mangan. 

5. Beras putih

Jenis beras yang paling umum beredar di masyarakat adalah beras putih.

Beras putih ini dalam prosesnya telah dihilangkan kulit, dedak, dan mata gandumnya.

Sayangnya beras putih ini kandungan nutrisinya tidak seperti beras lainnya.

Sebab langkah pembersihan nutrisi dan senyawa tanaman bermanfaat yang ditemukan dalam dedak dan benih hilang selama pemrosesan.

Akibatnya, beras putih ini mengandung lebih sedikit serat, protein, antioksidan, dan vitamin dan mineral tertentu daripada beras merah.

Karena nasi putih lebih rendah serat dan protein, itu juga kurang mengenyangkan dan lebih berdampak pada gula darah daripada beras merah.

Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas dapat diketahui ya, bahwa profil nutrisi setiap jenis beras itu berbeda-beda.

Kalau sudah begitu kamu ingin memilih beras yang mana? (*)