Redakan Nyeri Haid dan Jaga Kesehatan Reproduksi Perempuan dengan 6 Makanan Ini

Parapuan.co - Kesehatan reproduksi perempuan erat kaitannya dengan menstruasi. 

Saat mentruasi, perempuan mengalami gejala haid yang berbeda-beda. Mulai dari gejala ringan hingga berat.

Bagi sebagian orang, gejala haid yang dirasakan ialah nyeri perut yang terasa begitu berat hingga mengganggu aktivitas.

Jika memiliki kondisi kesehatan reproduksi perempuan berikut namun tak kunjung reda setelah mengonsumsi obat, mengubah pola makan patut dicoba. 

Makanan terbaik untuk kram menstruasi adalah buah dan sayuran yang ringan juga sehat.

Dengan mengonsumsi buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan, peradangan dalam tubuh berkurang dan kram menstruasi teratasi. 

Dilansir dari laman Flo.Health, berikut makanan yang baik untuk meredakan nyeri haid.

1. Pisang

Salah satu buah yang ampuh mengatasi kondisi kesehatan organ kewanitaan ini adalah pisang.

Baca Juga: Efek Konsumsi Kafein saat Haid pada Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan

Buah satu ini kaya akan kandungan serat dan membantu buang air besar jadi lebih lancar. 

Pisang bantu meredakan kondisi kesehatan reproduksi perempuan berupa nyeri haid karena mengandung banyak magnesium yang mampu mengurangi nyeri itu sendiri. 

Lebih dari itu, buah satu ini juga kaya akan gula alami. Tubuh bisa lebih berenergi, Kawan Puan!

2. Lemon

Selain vitamin C, buah ini mengandung banyak vitamin dan kandungan gizi lainnya. 

Kandungan vitamin C pada lemon dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran darah dan jaringan.

Selama haid, perempuan akan kehilangan banyak sel darah merah dan dengan kandungan vitamin C penyerapan zat besi dapat meningkat. 

Selain itu, lemon juga mengandung banyak serat yang menjadikannya makanan baik untuk mencegah kejang otot saat kondisi kesehatan organ kewanitaan menstruasi.

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Cara Cegah Gangguan Haid

3. Jeruk

Serupa dengan lemon, jeruk juga memiliki banyak kandungan nutrisi. Bahkan, kandungan vitamin C jeruk lebih tinggi daripada lemon.

Jeruk juga mengandung magnesium, potasium, dan vitamin D. Nutrisi jeruk hampir sama banyaknya dengan susu.

4. Semangka

Dengan kandungan utama air, semangka dapat dengan cepat menghidrasi tubuh dan menambahkan sejumlah kecil gula alami ke dalam aliran darah yang membantu mengatasi kram menstruasi.

5. Brokoli

Kandungan zat besi dan serat dalam brokoli menjadikannya mampu membantu mengatasi nyeri kram menstruasi.

6. Kale

Di antara pilihan makanan untuk meredakan mentruasi, kale merupakan pilihan tepat. 

Sama dengan brokoli, kale kaya akan kandungan kalsium dan magnesium yang dapat bantu redakan nyeri haid.

Lebih dari itu, sayuran ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan meredakan nyeri kram menstruasi.

Kandungan nutrisi yang baik dalam makanan tertentu secara langsung memengaruhi hormon, saraf, dan otot.

Selain itu, kandungan tersebut juga dapat memiliki efek relaksasi yang dapat menghasilkan suasana hati lebih baik dan mengurangi rasa sakit.

Demikian makanan yang baik untuk meredakan nyeri haid, kondisi kesehatan reproduksi perempuan satu ini memang terasa begitu berat bagi sebagian dari kita. 

(*)

Baca Juga: Kesehatan Reproduksi Perempuan: Rahim Membesar Selama Menstruasi?