Dengarkan Tubuhmu, Ini Durasi untuk Aktivitas Fisik Demi Jaga Berat Badan Ideal

Parapuan.co - Dengarkan tubuhmu demi menjaga kesehatan diri sendiri itu sangat penting misalnya dengan beraktivitas fisik.

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur penting untuk menjaga kesehatan.

Walaupun berat badan sudah ideal, kamu harus tetap aktif agar terhindar dari obesitas.

Dalam menjaga berat badan ideal, kamu harus dengarkan tubuhmu sendiri dan tahu berapa lama durasi waktu yang dibutuhkan saat aktivitas fisik.

Dilansir dari laman resmi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit CDC, saat kamu sedang berada di tahap jaga berat badan, maka lakukan lah aktivitas aerobik intensitas sedang 150 menit dalam seminggu.

Sementara untuk aerobik intensitas tinggi lakukan 75 menit dalam seminggu.

Di kala memperhatikan kesehatan tubuhmu, sebaiknya jangan monoton melakukan aerobik aktivitas tinggi atau sedang saja, kamu juga bisa mengkombinasikan keduanya.

Memang aktivitas fisik itu dibutuhkan, tapi sebenarnya setiap orang mmeiliki waktu yang bervariasi.

Bahkan kalau ingin mempertahankan berat badan itu kamu juga bisa melakukan lebih dari 150 menit dalam seminggu.