Dengarkan Tubuhmu, Ini Durasi untuk Aktivitas Fisik Demi Jaga Berat Badan Ideal

Kebutuhan aktivitas fisik untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan  tentunya berbeda, maka dari itu kamu perlu dengarkan tubuhmu jauh lebih dalam, baik untuk olahraga maupun jam istirahat.

Pasalnya, individu yang bertujuan untuk menurunkan berat badan membutuhkan durasi olahraga yang lebih tinggi.

Selain latihan olahraga, kamu juga perlu mengatur pola makan, tentunya konsumsi sumber makanan yang bernutrisi.

Memperhatikan kesehatan tubuhmu yang bertujuan untuk mengurangi berat badan juga dilakukan dengan mengurangi asupan kalori, usahakan jangan melebihi jumlah yang dibutuhkan.

Sebab, meskipun olahraga berjalan dalam waktu yang cukup lama, tetapi kalori yang masuk ke tubuh melebihi jumlah harian maka tetap saja berat badanmu tidak akan turun.

Oleh sebab itu, ketika sedang diet, sebaiknya buatlah rencana makan atau meal plan supaya asupan tubuh tidak berlebihan.

Di samping itu perlu dipahami pula kalau olahraga itu tidak hanya sekadar membantu mempertahakan atau menurunkan berat badan.

Olahraga dapat mencegah terjadinya berbagai kondisi penyakit seperti hipertensi, diabetes tipe 2, serangan jantung, beberapa jenis kanker dan stroke.

Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik untuk Perempuan Menopause, Bantu Redakan Gejala