Dengarkan Tubuhmu, Ini Durasi untuk Aktivitas Fisik Demi Jaga Berat Badan Ideal

Di samping itu, dengan dengarkan tubuhmu melalui olahraga juga dapat membantu:

- Mengurangi nyeri arthritis dan kecacatan terkait

- Mengurangi risiko osteoporosis dan jatuh

- Mengurangi gejala depresi dan kecemasan

Wah, dari ulasan di atas telah diketahui ya bahwa aktivitas intensitas tinggi atau sedang itu semuanya sangat berkhasiat bagi tubuh.

Lantas, apa bedanya aktivitas intensutas sedang dan tinggi?

Misalnya Kawan Puan memperhatikan kesehatan tubuhmu dengan olahraga intensitas sedang itu bisa diketahui dengan pernapasan dan detak janting cepat, tapi masih bisa berbicara, contohnya:

- Bersepeda dengan kecepatan normal

- Menyapu

- Bermain bersama anak

Sementara aktivitas intensitas tinggi itu dapat diketahui dengan detak jantung meningkat, serta napas terlalu keras dan cepat sehingga sulit melakukan percakapan.

Contoh aktivitas fisik berintensitas tinggi yakni:

- Joging atau lari.

- Berenang

- Sepatu roda

- Olahraga paling kompetitif (sepak bola, bola basket, atau sepak bola)

- Lompat tali

Wah Kawan Puan dapat diketahui ya, bahwa dengarkan tubuhmu dengan berolahraga itu mampu menjaga berat badan dengan ideal, jadi yuk dicoba.

(*)