Waspada, Ini Tantangan Kesehatan Mental yang Kerap Dihadapi Single Mom

Parapuan.co - Tidak ada perempuan yang ingin menjadi seorang single mom atau ibu tunggal.

Namun, nasib seseorang tak ada yang tahu dan sebagain mungkin harus menghadapi kenyataan pahit tersebut.

Beberapa perempuan harus berjuang untuk menjadi ibu tunggal. 

Setiap jam setiap hari, ibu tunggal meningkatkan kesempatan untuk anak-anak mereka, dan mereka melakukan pekerjaan yang luar biasa.

Sayangnya banyak ibu tunggal tidak suka meminta bantuan dan bahkan sering tidak percaya bahwa mereka membutuhkan bantuan.

Untuk beberapa ibu tunggal, stres dapat menumpuk dan menyebabkan krisis kesehatan mental.

Mengutip dari Talkspace.com, beberapa perempuan yang menjadi ibu tunggal berjuang dengan depresi, gangguan kecemasan, dan PTSD.

Terkadang mereka mengobati diri sendiri dengan alkohol atau obat-obatan.

Dengan mengidentifikasi delapan tantangan kesehatan mental paling umum yang dihadapi ibu tunggal, mungkin menginspirasi mereka untuk mencari dukungan jika mereka berjuang dan agar kita semua bisa saling mendukung single mom.

Baca Juga: Rekomendasi Pekerjaan untuk Ibu Tunggal Menurut Pakar, Apa Saja?

Berikut ini beberapa tantangan kesehatan mental yang kerap dihadapi para ibu tunggal.

1. Sleep Deprivation

Sleep depriviation atau kurang tidur jadi hal yang paling kerap dialami oleh para ibu tunggal.

Tak heran, para ibu tunggal jarang mendapatkan waktu tidur yang cukup. Mengapa? Karena mereka bisa menyelesaikan banyak hal saat anak-anak mereka tidur.

Mencuci, membersihkan rumah, mengurus rumah tangga, belajar dan tanggung jawab lainnya sering merusak kesempatan seorang ibu tunggal untuk istirahat malam yang baik. Kurang tidur adalah fondasi yang rapuh untuk mengatasi tantangan lain.

2. Perawatan Diri yang Tidak Memadai

Ibu tunggal begitu sibuk dan fokus pada anak-anak mereka sehingga mereka tidak menghabiskan cukup waktu untuk perawatan diri dan pembaruan.

“Hari spa” adalah impian bagi sebagian besar ibu tunggal, dan menemukan waktu untuk berolahraga sepertinya tidak mungkin.

Perawatan diri memungkinkan perempuan untuk mengatasi tantangan mengasuh anak tunggal, tetapi kebanyakan ibu tunggal menempatkan perawatan mereka sendiri di urutan terakhir dalam daftar tugas mereka.

Baca Juga: Catat! Ini 13 Tips untuk Melatih Diri Beradaptasi Sebagai Ibu Tunggal

3. Masalah Finansial

Setelah perceraian atau kehilangan pasangan, ibu tunggal sering menjadi rentan secara ekonomi.

Upah minimum membuat banyak ibu tunggal berada di bawah tingkat kemiskinan, bahkan ketika mereka bekerja penuh waktu! Di

seluruh Amerika, tempat penampungan tunawisma adalah tempat perlindungan terakhir bagi banyak keluarga ibu tunggal.

Tidak mengherankan, kemiskinan dan kesulitan ekonomi terkait dengan kecemasan dan depresi.

4. Konflik Berkelanjutan dengan Mantan

Perceraian dan perpisahan cukup sulit, tetapi konflik yang terus berlanjut dengan orang tua lain dari seorang anak dapat mengikis kesehatan mental seorang ibu tunggal.

Penindasan, manipulasi, menahan tunjangan anak dan melanggar perjanjian perceraian adalah di antara banyak perilaku yang dikatakan wanita bercerai kepada kita yang mereka hadapi.

Baca Juga: Resep Desy Ratnasari Bisa Tangguh sebagai Single Mom selama 16 Tahun

5. Kurang Dukungan

Ketika seorang perempuan menjadi seorang ibu tunggal, entah karena pilihan atau keadaan, teman-temannya sering pergi ketika dia sangat membutuhkan mereka.

Teman mungkin memilih sisi, merasa canggung atau tidak dapat berhubungan dengan realitas baru seorang ibu tunggal. Putusnya hubungan dari komunitas menimbulkan perasaan terasing dan putus asa.

6. Kekerasan dalam Rumah Tangga

Tingkat kekerasan dalam rumah tangga dan pelecehan telah mencapai tingkat yang tidak dapat ditoleransi di masyarakat. Sejumlah besar ibu yang mencari dukungan untuk hal itu.

Meskipun mereka telah membuat pilihan berani untuk pergi, trauma psikologis tetap ada dan dapat dengan mudah dipicu.

Tanpa dukungan atau sumber daya, terlalu banyak ibu tunggal menanggung beban rasa sakit yang berat, yang sering diekspresikan dalam PTSD, depresi, dan tantangan kesehatan mental lainnya.

Untuk ibu tunggal yang menghadapi salah satu tantangan kesehatan mental ini, berikut adalah lima tindakan yang dapat meningkatkan rasa sejahtera:

1. Cari teman atau temukan kelompok serupa: Terhubung dengan ibu tunggal yang memiliki tantangan serupa.

Baca Juga: Kamu Seorang Ibu Tunggal? Ini Tips Kelola Keuangan di Masa Pandemi

2. Mintalah bantuan: Bahkan perempuan yang kuat dan mandiri membutuhkan bantuan sesekali.

3. Jaringan: Bangun jaringan dukungan teman, kenalan, dan sekutumu.

4. Berlatih perawatan diri: Tidak harus mahal atau memakan banyak waktu, tapi itu kebutuhan.

5. Mencari dukungan profesional :

Konseling secara harfiah adalah penyelamat ketika kesehatan mental dipertaruhkan.

Mengingat stres yang dihadapi ibu tunggal, dikombinasikan dengan tanggung jawab besar untuk membesarkan anak seorang diri, jelas mereka adalah pahlawan super modern kita.

(*)