Menurut Psikolog, Ini 3 Tanda Kamu Melakukan Gaslighting pada Diri Sendiri

Parapuan.co - Apa itu gaslighting? Gaslighting merujuk pada kekerasan emosional atau taktik manipulatif yang terjadi dalam hubungan interpersonal.

Gaslihting terjadi ketika pelaku melemahkan rasa percaya diri korban untuk mempertanyakan ingatan, perasaan, dan peristiwa yang dialami.

Selain hubungan interpersonal, gaslighting ternyata dapat terjadi pada hubungan intrapersonal atau dalam dirimu sendiri.

Melansir Stylist, Dr Julie Smith, seorang psikolog klinis dari Inggris, menjelaskan tiga tanda seseorang melakukan gaslighting pada diri sendiri. Yuk, cari tahu!

1. Menyalahkan diri sendiri

"Sementara kamu terbiasa mendengar bagaimana orang lain mungkin menyalahkanmu, ada kemungkinan kamu melakukannya pada dirimu sendiri," kata Dr Julie.

Menyesal dan menyalahkan diri sendiri adalah sesuatu yang wajar dan mungkin terjadi pada siapa saja.

Namun, jika kamu sering menyalahkan diri sendiri hingga merasa tidak berguna, hal itu dapat merendahkan harga dirimu.

"Kamu mewajarkan perilaku orang lain. Tapi saat kamu sendiri melakukan kesalahan, kamu justru merasa buruk sebagai pribadi," imbuhnya.

Baca Juga: Ragukan Pikiran Sendiri Karena Pernyataan Pasangan? Bisa Jadi Kamu Alami Gaslighting, Ini Alasannya!

2. Meragukan diri sendiri

"Gaslighting selanjutnya adalah kamu tidak pernah mempercayai penilaianmu sendiri," ujar Dr Julie.

Menurut Dr Julie, meragukan diri sendiri berarti tidak mengakui kredibilitas dan kemampuan diri sendiri.

Pada akhirnya, kamu selalu membutuhkan validasi dan melihat pendapat orang lain sebagai sumber yang lebih kredibel.

Kedua, psikolog ini juga berbagi bahwa tanda lain bahwa kamu sedang melakukan gaslighting adalah ketika kamu tidak pernah mempercayai penilaian sendiri.

"Kamu menjadi hidup dalam keraguan diri yang hampir konstan dan melihat orang lain untuk kejelasan," papar Dr Julie.

3. Mengabaikan perasaan sendiri

Semua emosi itu nyata, kamu boleh marah, bersedih, menangis, menyesal, atau apa pun peraasaanmu.

Baca Juga: 7 Penyebab Rasa Insecure dan Cara Mengatasinya agar Lebih Percaya Diri

Dr Julie mengatakan seseorang kadang mengabaikan perasaan sendiri karena mereka pikir terlalu sensitif atau bereaksi berlebihan.

Sehingga, mereka tidak tahu emosi apa yang dirasakan karena sulitnya mengakui dan terus-menerus diabaikan.

Maka itu, waspadai itulah tanda-tanda gaslighting yang dilakukan pada diri sendiri, ya, Kawan Puan. (*)