5 Hal yang Harus Dilakukan Jika Terlanjur Alami Sindrom Overtraining

Parapuan.co - Sindrom overtraining merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh terlalu banyak olahraga hingga tidak memiliki cukup waktu untuk istirahat.

Seseorang yang mengalami sindrom overtraining akan merasakan berbagai gejala yang membuat tubuh tidak nyaman baik secara fisik maupun mental.

Mulai dari cemas, mudah tersinggung, nyeri sendi, sistem imun rendah, hingga masalah reproduksi.

Jika sudah terlanjur alami sindrom overtraining, lantas apa yang harus dilakukan?

Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini perawatan agar tubuh pulih dari sindrom overtraining, simak ya!

1. Istirahat dan pemulihan

Individu yang mengalami sindro overtraining perlu mengurangi latihan dan harus memberi waktu pada diri untuk istirahat.

Pasalnya olahraga yang cukup itu merupakan salah satu perawatan sindrom yang paling utama.

Ketika sudah lebih membaik, setelah itu baru boleh melaksanakan aktivitas fisik kembali.

Baca Juga: Bisa Meningkatkan Stamina Tubuh, Apakah Menari Termasuk Olahraga?