5 Hal yang Harus Dilakukan Jika Terlanjur Alami Sindrom Overtraining

2. Hidrasi

Tips berikutnya untuk mengatasi sindrom overtraining yakni dengan minum banyak cairan.

Sebab, menghidrasi tubuh adalah kunci untuk pemulihan sindrom overtraining.

Di sisi lain, dengan banyak minum maka kamu bisa mencegah terjadinya sindrom overtraining.

3. Nutrisi

Selanjutnya, di saat tahap pemulihan itu nutrisi di tubuh harus tercukupi dengan baik.

Tubuh hendaknya mendapatkan cukup protein dan karbohidrat untuk mendukung pemulihan otot.

Karbohidrat penting untuk daya tahan dan protein penting bagi individu yang mengandalkan kekuatan dan kekuatan otot.

Baca Juga: Apa Itu Sindrom Overtraining? Berikut Ini Penjelasan serta Gejalanya