5 Hal yang Harus Dilakukan Jika Terlanjur Alami Sindrom Overtraining

4. Latihan silang

Individu yang terlalu banyak olahraga akan mengalami kelelahan pada kelompok otot tertentu, maka dari itu dibutuhkan latihan silang.

Pelatihan silang bisa dilakukan dengan latihan low impact seperti:

- Yoga

- Pilates

- Berjalan

- Mengendarai sepeda statis.

Latihan silang ini dapat memberikan istirahat pada otot yang terlalu banyak bekerja sambil tetap mempertahankan tingkat kebugaran.

5. Pijat olahraga dan teknik relaksasi

Baca Juga: Ada Squat, Ini 5 Olahraga Kardio Tanpa Lompat untuk Bakar Lemak Perut

Selanjutnya perlu melakukan pijat olahraga yang bermanfaat untuk pemulihan otot dan dapat meningkatkan nyeri otot onset tertunda (DOMS).

Tak hanya itu saja, individu yang mengalami sindrom overtraining hendaknya melakukan teknik relaksasi.

Teknik relaksasi ini merupakan teknik pengurangan stres seperti pernapasan dalam dan latihan relaksasi otot progresif (PMR) dapat membantu dalam istirahat dan pemulihan. 

Nah, Kawan Puan apabila kamu merasa mengalami sindrom overtraining hendaknya lakukan lima tips di atas ya supaya tubuh cepat pulih. (*)