Putus Cinta Bikin Overthinking? Ini 3 Cara Berhenti Memikirkan Mantan

Parapuan.co - Hari-hari pertama setelah putus cinta bisa menjadi tantangan tersendiri bagi siapa saja.

Mulai dari kesedihan yang mendalam, penyesalan, hingga overthinking atau berpikir berlebihan tentang mantan.

Overthinking juga merupakan respons psikologis yang khas terhadap peristiwa tertentu.

"Setelah putus cinta, pikiran kita secara alami ingin merenungkan masalah yang tidak dapat kita pahami," kata Meghan Watson, psikoterapis di Bloom Psychology & Wellness, Toronto, mengutip Well & Good.

Lebih lanjut, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk berhenti overthinking setelah putus cinta. Yuk, simak!

1. Akui perasaanmu

"Cara mengatasi ketidaknyamanan overthinking adalah dengan mengakui dan berterima kasih kepada dirimu sendiri, karena ingin memahami bahwa putus cinta itu tidak apa-apa," kata Meghan.

Setelah putus cinta, sangat mungkin bagimu sulit mengelola pikiran yang jernih akibat rasa sakit hati yang mendalam.

Luangkan waktu untuk memroses segala perasaan dan janganlah memaksa pikiranmu untuk segera melupakan mantan.

2. Ubah pikiranmu

Ketika overthinking menjadi tak tertahankan, segeralah untuk mengalihkan pikiranmu dari apa pun yang kamu renungkan.

Carilah aktivitas yang akan mencuri perhatianmu dari overthinking mantan, seperti olahraga, menonton film, atau bekerja.

Terus jalankan kehidupanmu dan berlatihlah untuk mengalihkan perhatianmu ke masa sekarang.

3. Jadwalkan waktu untuk berpikir

Hari-hari awal putus cinta mungkin membuatmu sulit menerima, mengakui, dan menormalkan pikiranmu.

Meghan menyarankan untuk menjadwalkan 'waktu overthinking' sebagai cara untuk memikirkan ulang informasi yang terus muncul di otak.

Kamu bisa menjadwalkannya setiap hari sekitar 15 atau 20 menit untuk meluapkan kekhawatiran dan overthinking.

"Biarkan pikiranmu pergi ke mana pun yang ia inginkan. Cara ini dapat melatihmu mengendalikan bagaimana dan kapan merenungkan pengalaman emosional yang sulit," terang Meghan.

Jadi, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk berhenti overthinking setelah putus cinta ya, Kawan Puan.