Jelang Hari Kesehatan Mulu dan Gigi, Ini Makanan yang Baik untuk Mulut

Parapuan.co - Minggu, 20 Maret 2022 kembali diperingati sebagai Hari Kesehatan Mulut dan Gigi Sedunia atau World Oral Day, tentu momen ini menjadi pengingat bagi semua orang untuk selalu menjaga kesehatan mulut dan gigi.

Pasalnya ketika kesehatan mulut dan gigi tidak dijaga maka bisa timbul masalah, mulai dari gigi berlubang, herpes, bahkan kanker mulut.

Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mulut?

Kawan Puan,  menjaga kesehatan mulut bukanlah hal yang suit.

Kamu bisa memulainya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Dilansir dari Healthline, berikut ini lima makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan mulut, catat ya!

1. Cokelat

Cokelat bisa baik tanpa gigi asalkan tanpa tambahan gula ya.

Cokelat yang tanpa tambahan gula ini dapat membantu mencegah gigi berlubang dengan menjaga bakteri mulut tertentu tetap terkendali dan menghentikan pembentukan plak pada gigi.

Baca Juga: Duh Harga Minyak Mahal Lagi, Ini Tips Hemat Bikin Minyak Goreng Jernih Lagi

Di mana kakao itu mengandung polifenol yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.

2. Susu grass fed

Susu grass fed berasal dari sapi yang makanannya rumput semua.

Baik susu, keju, atau pun mentega dari sapi yang diberi makan rumput itu kaya akan vitamin K2.

Vitamin K2 ini merupakan nutrisi penting untuk kesehatan gigi.

Selain dari produk susu grass feed, ada makanan lain yang baik untuk kesehatan gigi seperti daging sapi, pate hati angsa, telur, dan hati ayam.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak juga penting bagi kesehatan gigi karena tinggi vitamin D.

Sebab, vitamin D ini diperlukan untuk hampir setiap sistem tubuh, bahkan termasuk mengurangi risiko dari kerusakan gigi.

Baca Juga: Chef Bocorkan 3 Tips Menyimpan Ayam dan Bebek Betutu Khas Bali

Vitamin D bekerja secara sinergis dengan vitamin A dan K2 untuk mengantarkan kalsium ke gigi, memperkuat email dari dalam ke luar. 

Ikan berlemak juga tinggi omega-3 untuk mendukung kesehatan gusi dan bahkan dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala periodontitis (penyakit gusi).

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung prebiotik bermanfaat di dalam mulut yang nantinya dimakan oleh bakteri mulut yang sehat.

Berbeda dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sayuran berdaun hijau membantu mulut memproduksi lebih banyak bakteri pereduksi nitrit.

Di mana nantinya mulut dan sistem kardiovaskular mendapatkan keuntungan dari peningkatan dalam oksida nitrat.

Sayuran hijau tidak hanya akan membuat gigi terasa lebih bersih saja, tapi juga mendukung mikrobioma mulut yang lebih sehat .

5. Jeruk bali dan jeruk

Perlu dipahami bahwa tidak semua makanan asam berdampak negatif pada gigi, misalnya saja jeruk bali dan keruk lainnya.

Baca Juga: 5 Tips Memasak Cepat Terong agar Tidak Terlalu Berminyak untuk Lalapan

Buah ini aman bagi kesehatan mulut jika dimakan tidak berlebihan.

Pasalnya, baik jeruk bali dan jeruk mengandung vitamin C tingkat tinggi, yang memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat di dalam mulut.

Hal tersebut membantu memperlambat perkembangan peradangan gusi yang bisa menyebabkan penyakit gusi.

Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas dapat diketahui bahwa beberapa makanan itu dapat membuat kesehatan mulut lebih terjaga, jadi yuk dikonsumsi. (*)