5 Manfaat Plank untuk Kesehatan, Salah Satunya Menguatkan Otot Inti

Selanjutnya, rectus abdominus berkaitan dengan peningkatan kinerja olahraga, terutama melompat dan membentuk six pack.

Untuk obliques external melibatkan peningkatan kapasitas untuk menekuk samping dan memutar pinggang yang stabil.

Sementara itu, manfaat plank untuk glutes adalah menguatkan bokong untuk menopang punggung.

2. Mengurangi risiko cedera punggung

Plank secara rutin dapat membantumu membangun otot dan tidak terlalu memberikan banyak tekanan pada tulang belakang atau pinggulmu.

Sehingga, otot punggung dapat memberikan dukungan dan stabilitas untuk seluruh punggung, terutama di sekitar punggung atas.

3. Meningkatkan metabolisme

Plank adalah olahraga terbaik untuk menantang seluruh tubuhmu guna membakar lebih banyak kalori.

Otot inti yang dilatih secara rutin dapat membakar lebih banyak energi, bahkan saat kamu tidak banyak gerak.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Perlu Dilakukan untuk Memulihkan Otot Lebih Cepat