5 Manfaat Plank untuk Kesehatan, Salah Satunya Menguatkan Otot Inti

Ketika laju metabolismemu meningkat, kamu akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan atau diet.

4. Melatih fleksibilitas

Fleksibilitas adalah manfaat utama dari melakukan plank secara teratur, yang dapat meregangkan kelompok otot posteriormu.

Otot posterior terdapat pada bahu, tulang belikat, dan tulang selangka, paha belakang, lengkungan kaki, dan jari kakimu.

5. Meningkatkan suasana hati

Plank memiliki efek khusus pada saraf, menjadikannya sarana yang baik untuk meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Sebab, plank bekerja untuk meregangkan kelompok otot yang berkontribusi terhadap stres dan ketegangan dalam tubuh.

Kabar baiknya adalah bahwa plank tidak hanya menenangkan otakmu, tetapi juga meredakan kecemasan dan gejala depresi.

Baca Juga: Ini 7 Panduan Latihan Kekuatan Otot untuk Pemula, Perlu Pemanasan!

Nah, itu tadi berbagai manfaat plank untuk kesehatan fisik dan mental ya, Kawan Puan. Apakah kamu sudah olahraga hari ini? (*)