3 Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa, Salah Satunya Sebelum Berbuka

Parapuan.co - Puasa Ramadan sebentar lagi, pastinya olahraga tetap menjadi rutinitas penting meski kamu sedang berpuasa.

Para ahli tetap menyarankan berolahraga setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari bagi orang yang berpuasa.

Manfaat olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan, dan mengelola berat badan.

Olahraga juga dapat mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin untuk memperbaiki suasana hati.

Ada tiga waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa seperti yang dilansir dari Kompas.com. Yuk, cari tahu!

1. Olahraga sebelum berbuka puasa

Waktu olahraga saat puasa tidak boleh asal, sebab perut dalam kondisi kosong dan olahraga dijalankan tanpa asupan air.

Alternatifnya, lakukan olahraga 1,5 jam sebelum berbuka puasa dan pilih olahraga jenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun drastis.

Sebaiknya, perbanyak jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan.

Populer