Berisiko bagi Kesehatan, 5 Tips untuk Wanita Karier agar Tidak Duduk Terlalu Lama

Parapuan.co - Banyaknya tuntutan pekerjaan membuat wanita karier harus duduk dalam waktu lama di depan layar komputer.

Tak jarang, hal ini menjadi sebuah rutinitas bagi mereka.

Kebiasaan ini tentu saja dapat berisiko bagi kesehatan wanita karier.

Sejumlah risiko penyakit berbahaya bisa mengancam mereka, seperti diabetes melitus, obesitas, jantung, sakit pinggang, dan masih banyak lagi.

“Beberapa penelitian membuktikan kalau orang-orang yang sering duduk itu memiliki peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung,” kata terapis okupasi, Michael Milicia yang dikutip dari laman Cleveland Clinic.

Untuk mengurangi risiko tersebut ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar kondisi kesehatan fisik dapat tetap terjaga.

Sebuah penelitian menunjukkan, berdiri dan lebih banyak bergerak dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Maka dari itu, sebaiknya imbangi waktu kerja dengan menyempatkan waktu untuk berolahraga.

Perempuan karier bisa sesekali melakukan aktivitas tertentu dengan berdiri atau jalan-jalan singkat.

Baca Juga: Memulai Karier sebagai Pencatat Adegan, Ini Perjalanan Pritagita Arianegara hingga Jadi Sutradara

“Meskipun kita aktif bekerja, biasanya tubuh bagian bawah relatif statis dan terjadi penurunan sirkulasi. Lebih sedikit bergerak akan menimbulkan rasa sakit dan nyeri nantinya," lanjutnya.

Selain rutin melakukan aktivitas fisik, berikut beberapa hal yg bisa dilakukan oleh wanita karier untuk menghindari duduk terlalu lama.

1. Seringlah beristirahat

Menyadari akan duduk dalam waktu lama, sempatkan waktu untuk beristirahat sejenak dengan berdiri, meregangkan tubuh,  atau berjalan singkat.

Hal ini perlu dilakukan agar darah terpompa dan bersirkulasi dengan baik.

Untuk memulainya, kamu bisa memaka alarm untuk bantu mengingatkan diri sendiri.

Selain berdiri atau jalan singkat, perempuan karier juga bisa melakukan beberapa pose yoga berdiri dan jika ruangan memungkinkan maka kamu juga bisa mencoba squat, lunge, maupun push-up.

2. Mencoba meja kerja berdiri

Baca Juga: 5 Alasan Wanita Karier yang Sensitif Dibutuhkan di Tempat Kerja

Cara lainnya yang bisa dicoba adalah dengan menggunakan meja kerja berdiri atau mencari tempat yang memungkinkan bagi kamu untuk bekerja sambil berdiri.

Letakkan lemari berisi dokumen atau peralatan kerja di sisi lain ruangan yang memungkinkan kita untuk berjalan ke sana.

3. Berolahraga atau aktivitas fisik

Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, melakukan aktivitas fisik akan sangat membantu dalam upaya menjaga kesehatan tubuh.

Untuk itu luangkan waktu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik sebelum bekerja.

Selain itu, kamu juga bisa mengubah kebiasaan seperti mencoba berangkat ke kantor dengan bersepeda atau menggunakan tangga untuk ke ruangan.

4. Pemantauan yang cermat

Memantau detak jantung atau melacak kebugaran dapat membantu kita lebih menyadari tingkat aktivitas fisik yang sudah dilakukan.

Sehingga dapat mendorong lebih banyak olahraga.

5. Gunakan kursi bola terapi

Cobalah untuk duduk di kursi bola terapi. Kursi itu bisa memaksa kita untuk menggunakan otot tubuh agar tetap tegak dan seimbang.

Nah, itulah tips bagi wanita karier agar tidak duduk terlalu lama dan tubuh tetap sehat, semoga membantu. (*)

Baca Juga: VOB Ungkap Pernah Dilarang Orang Tua Main Musik Metal, Diminta Ikuti Jejak Lesti Kejora