4 Jenis Makanan Terbaik untuk Buka Puasa, Salah Satunya Sayuran Kaya Air

Parapuan.co - Momen buka puasa menjadi waktu yang ditunggu bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.

Di mana pada jam tersebut, mereka sudah bisa menyantap makanan dan minuman untuk mengisi energi tubuh kembali.

Walau begitu, kamu harus benar-benar memperhatikan apa yang akan dimakan ke tubuh supaya energi pulih kembali.

Dikutip dari The National News, berikut ini makanan yang sebaiknya disantap saat berbuka puasa, catat ya!

1. Buah yang kaya akan kalium

Jenis makanan yang pertama adalah buah yang kaya kalium. Pasalnya kalium diperlukan untuk menggerakkan sistem tubuh manusia.

Hal ini dikarenakan kalium memiliki peran utama dalam tubuh seperti menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Ada beberapa makanan yang tinggi kalium seperti:

- Kacang-kacangan

Baca Juga: Anti Ribet! Ini 3 Cara Memisahkan Putih dan Kuning Telur dengan Cepat

- Sayuran berdaun gelap

- Kentang, labu, dan jamur

- Alpukat dan pisang

- Yogurt

Selain itu, kurma menjadi sumber kalium yang baik dan makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa.

Kurma tidak hanya membantu tubuh  terhidrasi dengan cepat, tetapi memberi energi instan untuk membuatmu merasa segar kembali setelah berjam-jam berpuasa.

2. Cairan yang cukup

Pastikan ketika jam buka puasa tiba, Kawan Puan minum air putih terlebih dahulu.

Pasalnya tubuh harus mendapat cairan baik dari air atau jus buah sebanyak mungkin antara buka puasa dan waktu tidur.

Baca Juga: Pentingnya Pemenuhan Kebutuhan Vitamin C pada Anak, Ini Kata Dokter Spesialis

Selain itu, penting juga diketahui bahwa mencukupi cairan tubuh bertujuan untuk menghindari dehidrasi.

3. Kacang-kacangan

Di saat buka puasa, disarankan pula untuk mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond.

Sebab, almond mengandung lemak baik yang penting, terutama ketika tubuh membutuhkan lemak setelah berjam-jam berpuasa.

Kacang sangat cocok untuk berbuka puasa karena membantu  merasa kenyang dan terkendali, tanpa perlu makan berlebihan.

4. Sayuran kaya kandungan air

Terdapat beberapa jenis sayuran yang mampu menghidrasi tubuh seperi mentimun, selada, dan sayuran lainnya kaya akan serat dan air.

Sayuran tersebut bukan hanya menghidrasi tubuh, tapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, sayuran yang tinggi air dan serat juga membantu menghindari sembelit selama Ramadan.

Kawan Puan, itulah berbagai jenis makanan terbaik untuk disantap saat buka puasa.

Yuk siapkan berbagai makanan tersebut untuk menu buka puasa nanti! (*)

Baca Juga: Gampang! Ini 5 Tips Memasak Cepat Tahu Bakso yang Kenyal dan Gurih