Parapuan.co - Buka puasa menjadi waktu yang tepat untuk mengisi energi pada tubuh selama bulan Ramadan ini.
Sayangnya, ada beberapa kesalahan umum saat buka puasa yang berimbas pada kesehatan tubuh.
Misalnya saja makan gorengan sebab mengonsumsi makanan tinggi minyak dapat berdampak pada kesehatan dan menimbulkan gangguan kesehatan.
Bakal lebih baik kalau saat buka puasa, Kawan Puan menyantap makanan yang diolah pakai metode dikukus atau dipanggang.
Jika ingin digoreng batasi jumlah minyak demi mempertahankan nutrisi asli dalam makanan.
Bukan hanya itu saja, dilansir dari Pratiksha Hospital, berikut ini kesalahan lain di kala jam buka puasa tiba. Simak, ya!
1. Minum air langsung banyak
Menahan haus seharian itu sangat tidak nyaman, tapi saat berbuka puasa jangan minum air langsung banyak, apalagi jika air dingin.
Pertama-tama, cobalah untuk minum sedikit air hangat terlebih dahulu dan santaplah makanan.
Baca Juga: 3 Jenis Buah-Buahan yang Bikin Tubuh Tetap Terhidrasi selama Puasa
Kemudian setelah jeda setidaknya 30 hingga 45 menit, minum air setiap dua jam.
2. Mengunyah makanan terlalu cepat
Kesalahan berikutnya yakni mengunyah makanan terlalu cepat.
Mengunyah makanan dengan sangat cepat sebaiknya dihindari karena mengganggu kesehatan dan menyebabkan penambahan berat badan.
Usahakan untuk mengunyah makanan secara perlahan untuk memperlancar pencernaan sekaligus menjaga berat badan.
3. Mengonsumsi makanan tinggi natrium dan minyak
️Makanan yang tinggi natrium dan berminyak menyebabkan masalah selama jam-jam non-puasa, seperti:
- Lebih sering haus
Baca Juga: Sering Disantap Saat Buka Puasa, Ini 5 Jenis Kurma yang Ada di Indonesia
- Menyebabkan mulas
- Masalah lambung.
Maka dari itu kurangi makanan yang tinggi natrium dan minyak demi menjaga kesehatan tubuh.
Jauh lebih baik kamu mengonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang saat sahur untuk menghindari rasa haus dan menahan air di dalam tubuh.
4. Asupan manisan langsung setelah buka puasa
Makan permen dan karbohidrat sederhana langsung setelah buka puasa akan membuat kadar glukosa melonjak tinggi dan menyebabkan rasa kantuk.
Terlebih jika kemudian kamu mengonsumsi makanan penutup yang juga manis.
Oleh karena itu, coba alternatif makanan penutup yang sehat dan tunggu beberapa saat setelah buka puasa untuk menikmati makanan penutup.
Kawan Puan, kesalahan saat buka puasa tadi baiknya kamu hindari ya. Dengarkan tubuhmu dan jangan kalap saat menyantap hidangan buka puasa.
Baca Juga: Nyontek Resep Tetanga, Tambahkan 2 Bahan Ini pada Adonan Pisang Goreng Biar Kriuk
(*)
