Mudah Dilakukan! Ini 5 Aktivitas yang Bisa Jaga Kesehatan Otak

4. Aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik misalnya berjalan kaki selama 30 menit sehari, berenang, atau berdansa membuat tubuh tetap bugar dan kesehatan kognitif ikut meningkat.

Olahraga juga baik untuk otak, sebab orang dewasa yang aktif secara fisik akan semakin tinggi skor pada tes memori dan pemecahan masalah.

Olahraga meningkatkan aliran darah, hal ini dapat meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori.

5. Konsumsi makanan bernutrisi

Pola makan yang kaya akan asam lemak omega-3, rendah lemak jenuh, penuh nutrisi yang dapat membantu menjaga otak tetap sehat.

Misalnya yakni dengan mengikuti diet Mediterania, yang menekankan ikan, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat, serta membatasi daging merah.

Selain kelima hal di atas, cara lain untuk menjaga kesehatan otak yakni dengan memiliki hubungan sosial yang baik dan mau mencoba hal baru.

Bersosialisasi membuat seseorang cenderung tidak mengalami depresi.

Sementara itu dengan mencoba hal baru baik itu masak, bermain kartu atau aktivitas lainnya - membantu menjaga otak tetap sehat dengan terus-menerus menciptakan koneksi baru antara sel-sel otak.

Dari ulasan di atas, dapat dipahami bahwa menjaga kesehatan otak bukanlah hal yang sulit ya, Kawan Puan, jadi yuk segera dipraktikkan.

(*)