5 Teknik Pernapasan Yoga agar Tubuh Rileks dan Pikiran Tenang

Parapuan.co - Selain fokus pada postur dan gerakan, penting untuk memperhatikan teknik pernapasan saat berlatih yoga.

Teknik pernapasan yoga atau atau pranayama adalah elemen penting yoga untuk meningkatkan dan memperdalam latihanmu.

"Napas adalah dasar dari seluruh latihan. Gabungan gerakan dan napas membuat yoga menjadi pengalaman yang istimewa," ujar guru yoga, Nina Endrst, mengutip Well & Good.

Teknik pernapasan yoga dapat digunakan untuk menjernihkan dan menenangkan pikiran dan tubuhmu dalam keseharian.

Ada lima teknik pernapasan yoga untuk dicoba beserta manfaatnya masing-masing. Yuk, simak ulasannya!

1. Bernapas dengan sadar

Bernapas dengan sadar berarti kamu menyadari bagaimana napas itu ditarik dan diembuskan dari dalam tubuhmu.

Rasakan setiap napas dengan tenang dan tanpa terburu-buru, maka semakin lama akan membuatmu lebih tenang.

"Terkadang, hanya dengan memperhatikan apa yang terjadi dengan napasmu sudah cukup untuk membuat perubahan besar," kata Nina.

Baca Juga: Manfaat Hot Yoga, Berikan Relaksasi Pikiran dan Meningkatkan Kebugaran Fisik

Ia melanjutkan, "Memperhatikan pola pernapasanmu, baik saat berlatih yoga atau tidak, sangat menenangkan bagi sistem saraf."