Catat! 5 Pola Hidup Sehat Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Kulit Tubuh

Parapuan.co - Kulit merupakan bagian terluar dari tubuh manusia yang perannya sangat penting karena melindungi dari bakteri, virus, dan polusi.

Di samping itu kulit juga mengatur suhu tubuh, menjaga keseimbangan cairan, dan mengontrol hilangnya kelembapan.

Tak hanya itu saja, kulit pun berfungsi untuk mengenali sensasi rasa sakit yang mengingatkan tubuh akan bahaya sinar matahari.

Sehingga, kulit melindungi kita dari sinar ultaviolet (UV) matahari yang berbahaya.

Mengetahui fungsi kulit tubuh yang sangat penting, maka kamu harus menjaga kesehatannya.

Mengutip dari Medical News Today, berikut ini lima pola hidup sehat yang bisa meningkatkan kesehatan kulit tubuh, catat ya!

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Menjaga kesehatan kulit dengan menggunakan body care saja itu tidak cukup.

Kamu juga perlu menutrisi kulit dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti mangga, tomat, dan minyak zaitun. 

Baca Juga: Kembali Dilakukan Luna Maya, Ini 7 Hal yang Harus Disiapkan sebelum Menjalani Prosedur Egg Freezing

Beberapa makanan sehat lainnya ialah kale, kedelai, dan berbagai makanan yang mengandung omega-3.

2. Mengelola Stres

Ketika mengalami stres, beberapa masalah di kulit seperti rambut rontok, ruam di tangan, dan kulit yang gatal bahkan bersisik. 

Tak hanya itu saja, orang yang tingkat stresnya tinggi juga rentan timbul jerawat.

Mengetahui dampak stres yang parah bagi kulit, maka penting untuk mengelola kesehatan mental dengan baik.

Diketahui mengurangi tingkat stres, kulit dapat terlihat lebih bersih.

Selain mengurangi stres, lakukan juga aktivitas untuk mengurangi stres seperti tai chi, yoga, dan meditasi.

3. Menjaga Kelembapan Kulit

Baca Juga: Kenali Hipersensitivitas Progesteron, Reaksi Alergi Jelang Menstruasi

Disarankan mengaplikasikan pelembab untuk menjaga lapisan kulit agar tetap terhidrasi.

Sebab, produk pelembap seringkali mengandung:

- Humektan untuk menarik kelembapan.

- Zat oklusif untuk mempertahankan kelembapan di kulit.

- Emolien untuk menghaluskan ruang di antara sel-sel kulit.

4. Berhenti Merokok

Bila kamu ingin kulit tubuh sehat dan terawat maka berhentilah merokok.

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang mampu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi aliran darah dan menguras nutrisi serta oksigen yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat.

Tak hanya itu saja, merokok dapat mengurangi elastisitas alami kulit dengan menyebabkan kerusakan kolagen dan pengurangan produksi kolagen.

Di sisi lain, ekspresi berulang yang dilakukan saat merokok seperti mengerucutkan bibir dapat menyebabkan kerutan di wajah.

5. Kualitas Tidur yang Baik

Kualitas tidur yang baik dibutuhkan oleh tubuh untuk menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata dan meningkatkan warna kulit.

National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara 7-9 jam setiap hari.

Tidur di bawah jumlah waktu tersebut dapat mengganggu kesehatan tubuh yang berkaitan dengan obesitas, defisiensi imun, diabetes, dan kanker.

Istirahat yang kurang juga dapat berdampak signifikan pada fungsi kulit dan menimbulkan tanda-tanda penuaan.

Pastikan berbagai langkah untuk menjaga kesehatan kulit di atas kamu lakukan demi memiliki kulit tubuh yang indah dan terawat ya, Kawan Puan.

(*)

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Merusak Rambut