Mudah dan Murah, Ini 5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental

Gaya hidup sehat bisa dimulai dari olahraga ringan seperti bersepeda yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran fisik dan mental.

Semakin kamu berusaha menjalani gaya hidup sehat, tanpa sadar akan berkembang pada pola sehat lainnya, seperti pola pikir, pola makan, dan pola tidur.

5. Meningkatan Fokus

Aktivitas fisik seperti bersepeda juga meningkatkan zat kimia pada otak berupa dopamin, norepinefrin, dan serotonin.

Semua hormon tersebut memengaruhi fokus dan perhatian yang semakin baik, terutama dalam mengambil keputusan.

Tips Bersepeda untuk Kesehatan

Agar bisa mendapatkan manfaat bersepeda yang optimal, kamu perlu rutin bersepeda setidaknya 150 menit per minggu.

Kamu bisa membagi waktu tersebut menjadi 30 menit tiap sesi dan lakukan sebanyak 5 hari dalam seminggu.

Selain itu, kamu bisa mencoba pola bersepeda selama 50 menit yang dilakukan sebanyak 3 hari dalam seminggu.

Nah, itulah beragam manfaat bersepeda untuk kesehatan mental ya, Kawan Puan.

(*)

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 2 Penyebab Pusing Setelah Olahraga saat Puasa