5 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa, Apakah Selalu Karena Banyak Makan?

Oleh karena itu, disarankan minumlah setidaknya delapan gelas air selama jam-jam non-puasa.

Minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas di antara buka puasa dan sahur dengan satu gelas per jam, dan dua gelas saat sahur. 

2. Makan berlebihan 

Ketika jam buka puasa tiba, jangan sampai makan berlebihan, terutama makanan yang mengandung lemak dan gula.

Pasalnya hal tersebut dapat memicu kenaikan berat badan secara signifikan.

Sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi serat, air, dan protein.

Masukkan protein sehat seperti ikan, dada ayam, daging tanpa lemak, kacang-kacangan atau produk susu rendah lemak dalam makanan utama.

Di samping itu konsumsilah karbohidrat kompleks seperti beras merah untuk menstabilkan gula darah dan mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: Catat! 5 Pola Hidup Sehat Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Kulit Tubuh