5 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa, Apakah Selalu Karena Banyak Makan?

3. Kelebihan gula

Terlalu banyak asupan gula jadi alasan utama bila tubuh mengalami kenaikan berat badan di bulan Ramadan.

Kalau ingin menyantap makanan bercita rasa manis, maka konsumsilah sumber makanan alami seperti buah-buahan.

Makanlah buah-buahan segar dan jus segar tanpa tambahan gula, daripada mengonsumsi makanan cepat saji atau soda yang sarat gula.

4. Mengonsumsi makanan berlemak tinggi

Sebisa mungkin hindari lemak tidak sehat, seperti jangan makan gorengan karena bisa menambah berat badan.

Sebaliknya, kurangi jumlah lemak dalam makanan dengan merebus dengan sedikit minyak sayur.

Bisa juga mengolah makanan dengan memanggang dan mengukus.

Tak lupa pula menambahkan lemak baik seperti alpukat dan minyak zaitun.

5. Tidak aktif 

Walaupun berpuasa, bukan berarti kamu hanya bermalas-malasan karena kondisi ini bisa menambah berat badan.

Alangkah baiknya tetap olahraga ringan selama 15 sampai 45 menit seperti berjalan kaki atau sekadar membersihkan rumah.

Baca Juga: Ingin Menambah Berat Badan saat Puasa? Ini Caranya agar Tetap Sehat

Lakukan pula latihan kekuatan dengan angkat beban untuk mencegah hilangnya otot.

Adapun faktor lain yang menjadi penyebab naiknya berat badan yakni melewatkan sahur.

Meninggalkan sahur hanya akan memperburuk rasa lapar keesokan harinya dan membuat tubuh lebih rentan makan berlebihan saat berbuka puasa. 

Nah Kawan Puan pastikan kamu jangan melakukan kesalahan puasa di atas agar berat badan tidak naik ya. (*)